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[woman_001]認識生理期


1.為什麼會有生理期?

女生每個月都有「好朋友」來報到,不少女性覺得每月一次,糾纏半生的月經是大麻煩,其實月經來或不來,對妳而言還真的很重要!

月經來潮代表妳轉大人
女孩從出生開始,卵巢中就有許多尚未成熟的初級卵泡,在青春期前處休眠狀態,到了青春期,下視丘會命令腦下垂體分泌性腺刺激荷爾蒙,使卵巢覺醒,卵泡就會成熟並分泌多量的雌激素,使子宮內膜增厚,為受精卵著床做準備。此時卵巢會釋出一個卵子等待受精,排過卵的卵泡會分泌黃體素,將養分儲存於增厚的子宮內膜當中,為受精卵布置一個更舒適的環境。即使卵子沒有成為受精卵,還是會往子官移動。不能發揮作用的子官內膜,由於黃體素萎縮加上雌激素,黃體素的分泌減少,便會鬆動剝落子宮內膜與未受精的卵子,血液,黏膜經織與它分泌物,由陰道排出形成經血。這種女性在生殖期,每隔一定時間,子宮會出現規律性地出血現象,就叫做「月經」。

卵巢的一生

女性的初潮時間因人而異,平均約在11~14歲之間。不過初潮之後的幾年中,月經往往不規律,常常是無排卵月經, 再經過幾年,等到月經週期,經期,經量趨於穩定,由無排卵月經轉為有排卵月經,此時就進入性成熟期,是懷孕,生產的最佳時期。35歲以後,卵巢的功能逐漸降低,45歲後不少女進入更年期。此時,卵巢因衰老而無法回應下視丘的指令,會經歷月經紊亂,直到停經的那一刻,「好朋友」便正式跟妳說拜拜~~

2.月經和哪些器官有關係?
每個月都會報到一次的月經,和我們器官很有關係!徹底了解自己的身體,才能做好每個月的管理。

下視丘,腦下垂體
下視丘位於大腦皮質正下方的間腦部位,除了是性的中樞,也掌管食慾與自律神經。下視丘首先刺激懸垂於下視丘下方的腦下垂體,腦下垂體便會分泌性腺刺激荷爾蒙,刺激卵巢分泌女性荷爾蒙並排卵。

卵   巢
卵巢呈扁橢圓形,大小和形狀與一顆大橄欖相似,共有兩個,左右各一,位於骨盆腔內,在子宮兩側的上方,卵巢在女性生殖系統中極為重要,具有繁衍後代的生殖功能,更有擔負著產生女性激素的內分泌功能的作用。

子   宮
 子宮又可以分為底,體,頸三個部位,上端叫子宮底,下部變細呈圓筒形狀是子宮頸,底部和頸部中間部份為子宮體。子宮的大小會著年齡增長而變大,位置也會隨著生產期的來臨而改變,愈接近產期就會逐漸升高。子宮內層分佈著子宮內膜,在卵巢排卵期間,內膜會自然增生,如果卵子沒有受精成功,內膜就會剝落,因而形成月經。

輸卵管

輸卵管是一對彎曲像喇叭形狀的管道,長約10~12公分,位於子宮的兩側,內端連接子宮,接近排卵期時,輸卵管上端像海葵狀的繖部,會邊收縮邊向卵巢移動,並將卵巢整個包住,並透過輸管內的絨毛運動,慢慢將卵子送往子宮。輸卵管中間最膨大的部位,也是卵子與精子結合成為受精卵的地方。

陰   道
陰道是連接子宮與外生殖器的長型通道,一般女性陰道的長度約7公分,形狀略為彎曲,大都位於小骨腔內。陰道內有陰道桿菌能產生乳酸,抑制病菌繁殖,能避免子宮與陰道受到感染。陰道是月經出血和子宮頸,子宮內膜,輸卵管分泌物的排出管道,也是分娩時的通道。在陰道口周圍有一層薄膜附著,這就是所謂的處女膜。膜的中部有孔,孔的大小與膜的厚薄因人而異,經血就是從膜口流出。陰道口外即是小陰唇,大陰唇,陰蒂等外生殖器官。

3.生理週期身心有哪些變化?
月經週期會影響女性的生理與心理,包括肌膚,情緒,體重等等,下列的28天生理週期的身心變化表,幫妳更了解自己。

  月 經 期 濾 泡 期 黃體前期(排卵期) 黃 體 期
荷爾蒙 由於卵子受精,經腦下垂體的調節,雌激素與黃體素的分泌量會開始快速下降.. 雌激素大量分泌,並刺激子宮內膜的增生變厚,使其中一個濾泡成熟而排卵。 黃體素的分泌開始快速上升,而雌激素開始下降。 雌激素在這個階段會先略升高一些,達到另一小高峰後才會完全降低,此時黃體素的作用影響達到高峰。
基礎體溫 體溫快速降低。 持續保持較低的體溫, 在排卵日前,體溫會有小幅度的上下變化。 這時期體溫會上升,進入女的高溫期。 體溫持續維持高溫。
身體的變化 由於體內荷爾蒙分泌不均或血液中前列腺素增加,使子宮收縮增強,易產生疼痛的不適感,症狀還可能有疲倦,容易感冒,腹痛,胃經攣,腹瀉,頭痛等症狀. 這是女性生理週期中,身體狀態最佳的一段時間。新陳代謝,吸收消化的機能順暢,適合從事各種活動,同時也容易獲得成效。 受到黃體素分泌的影響,身體的代謝能力也從高峰期減慢,越是接近最後階段的黃體後期,代謝的速度就會更慢。此時子宮內膜開始充血增生,腹部會覺得不舒服。這個時期,食慾會變好,可是進入體內的脂肪不易燃燒,要注意體重的控制。 新陳代謝能力變差,容易出現頭痛,腹痛,便秘,疲倦等「經前症候群」的現象。加上體內滯留了較多的水分,身體也較會臃腫發胖。
心理變化 容易變得憂鬱,提不起勁,容易以負面,悲觀的角度思考。 心情會變得特別開朗,加上月經期剛結束的解放感,整個人覺得神清氣爽,充滿幹勁。 黃體素會造成神態不穩定,容易緊張焦慮。 隨著黃體激素逐漸增加並開始產生作用,女性的身心會變得越來不穩定,容易出現暴躁,易發脾氣,神經緊張,情緒高低起伏大,失眠等問題。


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